こんにちは
朝食って、忙しさや太るとか食欲がでない等の理由で食べてないというお話をよく聞きます。
近年は在宅ワークなどで運動不足や食生活の乱れにより、体重、体脂肪が増えたと思っている方も多いのではないでしょうか？
そんな方達に、私達がよくお伝えするのは、朝ごはんをしっかり食べてくださいねということです。睡眠中もエネルギーを消費するので、朝起きた時は、身体は飢餓状態になっています。そして、飢餓状態の身体は栄養をエネルギーではなく脂肪として取り込んでしまうので、朝食を抜いてしまうとその後の食事で太りやすくなってしまいます。
その他にも、朝食は体内時計を整えることにも繋がるので、睡眠の質が良くない場合は、朝食を摂るということができているか？振り返ってみてください。
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