日中ずっとパソコン仕事で座りっぱし…運動がしたいけど何をしたらよいだろう？
定期的に体のことを知りながら、健康にも気を使いたい。
そんなお悩みの方にもぴったりなパーソナルスタジオ「iCureコンディショニング」ができたので、初回体験をしてきました！
「iCureコンディショニング」はこんな人にオススメ！
では、実際に体験してきたレポをご紹介します！
目次
- 「iCureコンディショニング」ってどんなスタジオ？
- 初回の体験トレーニングに行ってきた！
- 「iCureコンディショニング」体験の流れ
- トレーニング後の振り返りと感想
- 運動後は、ご飯を食べにアスリート食堂へ
- 「iCureコンディショニング」の気になる価格は？
- まとめ：自分の体を知って、健康のバランスを整えることができるスタジオでした！
「iCureコンディショニング」ってどんなスタジオ？
「iCure コンディショニング」はバランスよく体を育てるをテーマにしたパーソナルスタジオ。
自分の体が今どういう状態なのか、何をすればいいかを知ることができます。
国家資格をもつトレーナーがパーソナルな空間で指導・施術をしてくれるのも安心！
1階のアスリート食堂では、管理栄養士が考案しらバランスのよいメニューを楽しめますし、iCure コンディショニングの限定メニューも用意されています。
初回の体験トレーニングに行ってきた！
オフィス街でランナーも多い皇居近く、東京メトロの東西線「竹橋駅」3b出口から徒歩3分。
１階に管理栄養士が考案するメニューが食べられるアスリート食堂、
その上には皇居ランナーのための施設があり、2階にiCureコンディショニングが入っている建物があります。
清潔感のある綺麗なスタジオ！
2020年8月にオープンしたばかりのiCureコンディショニングは、清潔感ある綺麗なスタジオ。
白と青、そして木の温もりを基調とした落ち着いた内装でリラックスできる空間。まずは受付を済ませます。
アルコール消毒と検温チェックで、しっかりとコロナ対策も！
受付が終わると、カゴに入ったオリジナルウェアと鍵を渡されます。（ウェアは持参もOK）
男性は３階の男性専用、女性は４階の女性専用の更衣室へ向かいましょう。
ヒールやブーツ、革靴の方はスリッパに履き替えることもできるので受付時に確認してくださいね！
初回体験での持ち物は？
- 運動用のウェア（無料レンタルあり）
- 汗拭き/シャワー用のタオル（有料レンタルあり）
- 運動後の着替え
※室内履きは必要ありません
ウェアと鍵が入ったカゴですが、トレーニング中も貴重品の持ち運びするのに便利でした！
シャワー完備された広い更衣室。
更衣室へは靴を脱いで、女性更衣室へ。
更衣室は全体的に広々していて、開放感がある清潔感ある空間。
ロッカーも新調されて広めだったので、着替えもスムーズにできました。
＼手ぶらでOK!充実した設備／
個人的に嬉しかったのは、ほぼ手ぶらで来ても大丈夫だったこと！
私が持参したのは着替えのみ。体験中に天然水のお水もいただけました♪
あと今回は利用しなかったですが、シャワーとアメニティがあるので本当に何も持っていかなくても全然問題ないと思います！
「iCureコンディショニング」体験の流れ
初回体験では、体のカウンセリングと検査を最初に30分行い、
トレーナーと相談しながら50分の施術＋トレーニングを行う計80分のコース。
今回はトレーナー経験もあり、鍼灸接骨院で8年以上勤務した寺島さんに見ていただきました！
初回体験の流れ
- ① 体のカウンセリング
- ② ３つの検査（フィジドック）で、健康状態をチェック
- ③ 施術（動きやすい状態をつくる）
- ④ トレーニング
① 体のカウンセリング
まずは、どんな体の悩みがあるかを確認します。
しっかりとヒアリングしてもらえるので、なんとなくで伝えても大丈夫。
「肩こり」「猫背」「内腿を痩せたい」「体力をつけたい」とお伝えしました。
②３つの検査（フィジドック）で、健康状態をチェック
カウンセリング後は、今の健康状態を検査してもらうことにしました。
（１）inBody
InBodyの機械に立つだけで、筋肉量・脂肪量などの健康状態を細かく検査できます。
結果は120点満点中96点！平均の適正値ではありました。
筋肉量を増やして脂肪量を減らしてあげると、健康的になり身体がラクになるようです◎
（２）歩行分析
次は歩行分析。歩くことは人が無意識で行うので、体の癖が見えやすいそう。
結果をみると、左手は前後にきちんと振れていたのに、右腕はほぼ動かずでした…
両腕を動かせていない結果に驚きましたが、右を意識したトレーニングをすることで体バランスが改善するようです。
（３）iCure Body Check
最後は、体の動きをみて測定する検査。
トレーナー寺島さんに指定された動きをしたり、サポートを受けつつ動かし、痛みを感じた部分を言います。
ここで感じたのは右と左での痛みの差。両側の硬さがいっしょだと特に体に問題がないけれど、日常で左右で使い方が違う癖がつくと、変に負担がきやすくなるとのこと。
歩行検査の結果もでしたが、左右バランスを整えることが課題としてみえました。
動きの中でみえたもうひとつの課題が・・・
＼背中の筋肉が使えていないこと！！／
体をそる動きをしたとき、背中がピーーンとまっすぐ伸びてしまって、
なだらかな曲線を描けませんでした、、、＝背中の筋肉が使われてない！！！
背中の動きをカバーするのに、首や肩、腰に頼って負担がかかって痛みを起こしているとのこと。
原因はてっきり肩なんだ！と思ってたのですが、実は背中が原因でした。。
診断結果と対策
- 肩のまわりを動かす
- 背中を自分の思い通りに動かせるようにする
- 右側を意識できるようにする
自分の負担がかかりにくいような姿勢や動きを知り、疲れにくい体をつくること！がゴール。体のケアと運動をしつつ、両方のバランスを整えていきましょうってことなんですね。課題が見えたところで、施術スタート！
③施術（動きやすい状態をつくる）
まず運動！といっても、体が動かないし、無理すると体を痛めることもあるようです。
iCure Conditioningでは、ベテラントレーナーの施術で体をほぐし、体のケアをしてもらいます。
運動前に筋肉をほぐすことで運動効率がUPし、体が動きやすい状態に！
今回は肩、背中まわりを中心に、ピンポイントな部分は金属のアイテムを使いながら、施術でほぐしてもらいました。
金属のアイテムはひとつひとつ手作り。部位に合わせて３つのパーツで使い分けるそうです。
施術で体が動きやすい状態になったところで、トレーニングメニューに。
④トレーニング（体を動かす）
・脳トレ
まず体を使った脳トレで、動きやすい状態にします。
右だけを意識した動き、肩を動かす脳トレをしました
特に指を順番に開いて閉じる動きにチャレンジ。カンタン！と思いましたが、指と手の動きを同時にするので、意外と難しかったです。
ラストは股関節を動かす脳トレ。足を後ろにして、ぐるぐる動かしました。
今回した３つの脳トレで色んな部分を動かして、どこが動いているのかを知りました。自分が動きにくい部分は筋肉が固くなっているので、使ってない部分を動かすことで筋肉を徐々に柔らかくしてあげるんですね。うまく動きができないときも、きちんとアドバイスくれつつ自分のペースでできるので安心でした◎
・トレーニング
次は、いよいよトレーニングへ！肩をしっかり動かす＆背中をしっかり反らせる運動を中心にしていきます。
振動する道具を使い、振動で筋肉がほぐしました。感想として、痛気持ちいいぞ〜〜！ってかんじでした＊
▼ 背中を伸ばすエクササイズ。
片方の手を首の後ろにあてて腕を上下に動かして、背中を伸ばすエクササイズ。
肩の後ろから背中にかけて伸びた感覚があり気持ちよかった！
▼肩の周りを動かすエクササイズ。
手で大きく弧を描くようにし、肩周りを動かします。痛みを少し感じてしまったので、金属アイテムを使ってほぐしてもらうことに。
軽く施術してもらっただけでも効果はばっちり！スムーズに肩が動くようになりました・・・！
▼ 肩をつかったトレーニング
両腕を伸ばして床に付き、膝をついて腕立て伏せしながら鼻呼吸。
イメージ的にプランクが近いですが、今回は床にまっすぐと手をつくことで、より肩をうまく使ってあげます。
特に今回は、しっかりと手をつくことがポイント。
▼ スクワットでトレーニング
大きく広がって、スクワット。内ももが伸びてるかんじであればOK！
正しいスクワットって実はとても難しく、最後のほう体勢を維持するのが限界でした。
ですが、お尻と内ももが気持ちよく伸びて、気持ちよかったです。
トレーニング後の振り返りと感想
約50分の施術＋トレーニングを終えたあと、軽くストレッチ。動きが運動前に比べてスムーズにできるようになっていました！あと体験を受けている間、他のお客さんもいましたが仕切りできっちりと空間を分けてもらえたので、自分の運動に集中できた時間を満喫できました。
次回のトレーニングまでに、毎日お家で練習おいてくださいね。と簡単な宿題も。
運動方法やポイントをまとめた紙も用意してもらえます。通って体動かすこと、日常的に動く習慣をつけることはとても大事なので、こういうアドバイスをいただけるのはとても助かりました◎
運動後は、ご飯を食べにアスリート食堂へ
運動後に帰って作るのめんどくさいし、バランスよく食事も取りたいなって方も多いハズ。
同ビルの1階にあるアスリート食堂では、管理栄養士が考案したバランスのよいメニューを楽しめます。
気になるものを一品づつ選んでいくスタイル。iCureと連携したメニューもあり、バランスよく揃ったこちらのメニューでなんと1,000円！
月ごとにメニューは変わるみたいなので、是非インスタもみてみてくださいね♪
「iCureコンディショニング」の気になる価格は？
健康チェック、施術、運動もまるっとしていただいた初回体験コースをはじめ、通いやすい嬉しい料金設定でプランが用意されています。まずは初回体験してみつつ、気になる方は是非チェックしてくださいね♪
※2021年1月現在の価格になります
※金額は全て税抜です
▼ 初めての方
￥3,000
（体験会 80min / アスリート食堂500円券付）
私が体験したこちらのプラン。
カウンセリング・ボディチェックを30分＋ケア（施術）＋トレーニングを50分がついた80分のボリューミーなコースです。
▼ 通ってみたい方
- 初回体験後限定 回数券
（１回 / 50min）3回券 ¥18,000
※有効期限2ヶ月7回券 ¥38,000（50min）※有効期限3ヶ月
お試しで何回か通ってみたい方に。初回体験した方だけ、ご購入できる回数券。
月１〜２回通ってみたいけど、通えるかな？数回かよって様子みたいって方にオススメです。 - 月額プラン（施術+トレーニング50min）
【月1】￥8,000 / 【月2】¥15,000
【週1】¥28,000 / 【週2】¥52,000
まとめ：自分の体を知って、健康のバランスを整えることができるスタジオでした！
思った以上に満足した体験内容でした！パーソナルジムに通ってムキムキに鍛えるほどではないけれど、健康は気になるしな…と思っていたので自分の健康状態にあった体のケア＋運動で体づくりを進められる「iCureコンディショニング」はとても始めやすくてよかったです◎
パーソナルなスタジオで安心して受けられたこと、その時のコンディションに合わせて、体の動きを指導してもらえるので無理のなく気持ちがよい運動ができて本当によかったです。
